如何降压?医生都会提到一条运动，但是结合降压效果来看，不是所有的运动都能降压。美国一专家在报告上说，为控制血压而进行运动时，有氧运动比无氧运动的降压作用愈加显著。

　　有氧运动是指以有氧代谢提供能量的运动，其目的是进步机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。这类运动包含散步、慢跑和骑自行车等。有氧运动的运动量通常以运动时每分钟的心率来掌握。无氧运动指在运动过程中，以无氧代谢提供能量的运动，如举重和健美训练等。其运动负荷要比有氧运动大得多，通常是能让人气喘吁吁或汗流浃背的运动。

　　研究者在对4万名美国人的健康和膳食情况进行评估时，对其中10499名血压和运动资料合格的参试者进行了分析。依据其参与运动的种类，把他们分成有氧运动组、无氧运动组、有氧运动和无氧运动混合组、从事园艺活动和不参与任何运动组。

　　结果显示，有氧运动组的收缩压比既参与有氧运动又参与无氧运动组低3mmHg。这说明，就有益于控制血压并使血压下降来说，单纯进行有氧运动的降压作用愈加明显。不要小看这平均多下降的3mmHg的收缩压，它对控制血压水平和下降心血管疾病死亡率的作用是十分可观的。