中医认为，中风多因人体肾阴不足、阴虚阳亢、风痰内扰、堵塞经络而成。即使病况稳定，也不可掉以轻心，要多角度地防止中风复发。不管用不用药物医治中风，生活上的中风防止措施都是不可短少的，这些防止中风的措施应当贯穿于你生活的每一天。

　　1、缓慢起床

　　早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以习惯起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这么血压不会有大的动摇。

　　2、耐心排便

　　切忌排便急躁、屏息用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这么可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难。

　　3、饮水一杯

　　漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，降低血压。

　　4、当心晨练

　　高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动，只宜散步、做柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的严重，利于降压。气候越来越好了，早上出门锻炼的人多起来了，有高血压的人千万当心，不要立即做剧烈运动。

　　5、早餐清淡

　　早饭不可过饱，也不可不吃。浙江省里的国医大师何任教授，30年前有心血管毛病，胸闷、气喘，他坚持早上吃30年米仁粥，如今92岁了没有心血管毛病了。这说明吃米仁粥能软化已经变硬的血管。

　　6、温水洗漱

　　过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用温水洗脸漱口最为适宜。

　　7、中午小睡

　　午饭要有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后应小睡一会儿(半小时至1小时)。无条件睡时，可闭目养神或静坐，利于降压。

　　8、晚餐宜少

　　晚餐宜吃易消化性食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。

　　9、安全洗澡

　　坚持洗澡，但水温不要过热，不要浸泡时间过长。

　　10、娱乐有节

　　睡前看电视不要超过两小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳，不看过于刺激的节目，以免影响睡眠;下棋、打牌等娱乐活动需限制时间，不可过于较真、激动。