科学预防心血管疾病?心血管疾病是中老年人们常患的疾病，所以生活中也要及时预防疾病，下面我们就来为大家介绍预防方法。

　　合理膳食

　　在心血管疾病的预防与治疗，合理的饮食是很重要的，患者在饮食上应注意以下几点：

　　1。控制胆固醇的摄入量。研究表明，高胆固醇，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少食动物的大脑，内脏，蛋黄，螃蟹和其他高胆固醇的食物。

　　2。控制质量和数量的脂肪。饱和脂肪酸可以增加血液中的胆固醇，多不饱和脂肪酸可降低胆固醇，所以在饮食方面应控制进猪油，牛脂，饱和脂肪酸。

　　3。多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜，水果。维生素C能增加血管弹性，保护血管。

　　4。增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇吸收人体。

　　5。限制盐。高盐饮食可以增加心血管疾病的发病率，轻度高血压或有高血压家族史，盐的摄入量应控制在每天5克，有高血压或心衰相关的，每天的食盐量为1~2克是适当的。

　　6。少食多餐，避免暴饮暴食，晚餐不宜吃得太多，否则容易诱发急性心肌梗死。

　　科学预防心血管疾病!科学生活

　　1。加强体育锻炼，每天1小时，当心脏率不超过170，和年龄的差异，或身体微汗，不感到疲劳，锻炼自己的身体很容易上手的，每个星期的活动不少于5天，坚持下去。

　　2。戒烟限酒长期吸烟和酒精可以干扰脂质代谢，血脂升高。

　　3。避免精神紧张，激动，失眠，疲劳过度，生活不规律，焦虑，抑郁，这些因素可使血脂代谢紊乱。老年人不长，打麻将，下棋，保持心平气和，尽可能少。减少脂质代谢的药物如β受体阻滞剂，利尿剂，氢氯噻嗪，普萘洛尔，呋塞米，类固醇激素的紊乱，可引起血脂升高。对糖尿病等相关疾病的积极治疗，脂质代谢的影响甲状腺功能减退症，肾病综合征，酒精中毒，胰腺炎，红斑狼疮，可干扰脂代谢。

　　以上就是凤凰中医为您介绍的科学预防心血管疾病，专家表示：45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。