随着社会的发展，现代人压力大，工作压力、生活压力、社交压力等。而这些压力对心脏的正常运行是有害的，与其它传统上的主要危险因素相当。那现代都市人该如何自我降压和保护心脏呢?

　　一、休闲能减压

　　减压是可以通过运动来舒缓，例如瑜伽、冥想、太极拳等等，这些运动都是已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。另外，炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶，我们每天应该抽出一定的时间，让自己的的身体完全放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用。

　　二、与朋友多交流

　　过多的独处不仅会影响精神健康，同时也会影响心脏健康，不管是心脏病患者还是健康的人都适用。特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

　　三、忘掉完美

　　不断追求完美的性格的人容易得心脏病，这归结为敌对。有研究显示，敌对曾被证实是A型性格的关键因素，敌对是种对别人满是愤怒的行为，而这是心脏病更明显的预兆。所以，我们要保持乐观，这样可保护心脏。

　　四、遇事要宽容

　　心怀恨意是不利于心脏健康，经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。因此，大家无论遇到什么事情都要保持一颗宽容的心，这样会有利心脏健康。