很多人都患有心脏疾病又不知道如何保养，下面导医网为您介绍一下。

　　一、 均衡饮食

　　减少脂肪，特别是饱和脂肪是十分重要的。然而并不是所有的脂肪也会造成同样的危机。证据显示，鱼类脂肪蕴含丰富的脂肪酸，包括EPA及DHA，均能够保护心脏的脂肪。

　　调查显示，经常吃鱼(特别是冷水鱼)的人，比那些经常吃饱和动物脂肪的人患上心脏病的机会低。

　　抗氧化剂 + 维生素 + 矿物质 = 强健的心脏

　　长期的饮食调查报告显示，若干营养跟心脏病间的关系。据美国于一九八零年代做过的大型人口普查，维生素E确具降低罹患心脏病的机会。在这次调查中。受访护士共有八万七千名。那些每天服用一百毫克维生素E的人较少患有心脏病。

　　其它能够改善心脏健康的抗氧化营养素包括维生素C和胡萝卜素。若日常摄取不足的话，便会严重影响心脏的健康。

　　近日有研究指出：血液内高胱氨酸的提升，对心脏健康亦大有影响。然而若干维生素B类的营养素能帮助降低这种氨基酸的水平，当中包括维生素B6、B12、叶酸等。

　　另一种营养素矿镁在保护心脏方面也扮演很重要的角色，矿镁可以在心脏细胞内找到。当它的水平下降，心脏便无法维持正常的节拍和收缩，这会导致心跳失常，更可能导致心脏病发。

　　心脏病是可以预防的，摄取足够营养(包括保护心脏的营养素)，能助你保持身心壮健。

　　角鯊烯， 深海鱼油,，是全天然的保健品，含有乳化分解油脂，增进血液循环减少脂肪在血管内壁的滞留，消散粥样硬化斑，防止血管内膜损伤，预防和治疗心脏病，动脉硬化所需的维生素，矿物质，及鱼类脂肪。是心脏保护的保健食品。

　　二、 缓解压力减少患上心脏病的机会。

　　情绪受压会导致身体出现生理变化，肾上腺素分泌大量荷尔蒙，加速呼吸和心跳，并使血压和血糖的水平上升，及释放更多的高能量脂肪到血管去应付能量的需求，而这些荷尔蒙也会增加血小板的浓度，从而引发心脏病。

　　怎样应付压力?

　　运动有助减压，当你做完运动，你的心跳会减慢，血压会降低，而呼吸也会放缓。

　　吃一些含高份量的复合碳水化合物和纤维的食物，因为压力会加速人体的新陈代谢，以致增加所要消耗的能量。

　　不要用抽烟作为减压的快捷方式，因为长远而言这些方法只会使问题恶化。

　　冥想舒缓压力：

　　1.在四周宁静的环境中，舒适地坐下。

　　2.闭上眼睛。

　　3.完全放松你的肌肉，由脚部开始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放松。

　　4.用鼻孔呼吸，将注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，对自己说“一”，这让你的呼吸来得更容易和自然。

　　5.每次练习维持十至二十分钟，当你完成后，闭上眼睛静坐数分钟再睁开眼睛。

　　6.不要介意自己是否完全放松，如果给其它杂念打扰了冥想，不要让自己沉思下去，继续呼吸，并对自己说“一”。

　　7.追个练习每日做一至两次，但不要在饭后两小时内做，因为消化过程可能影响了放松练习的效果。

　　8.喝一少杯酒

　　三、 运动不单止帮助对抗心脏病，对于经常坐着不动的人来说，在日常的生活里加入轻微的运动，能够降低血压、乳癌、肠癌、情绪低落、精神紧张、压力等。

　　通过上述的介绍您应该了解了如何保养心脏病，导医网温馨提示您如果您患有心脏疾病一定要做好日常保养。